Cedric Florentin
Le Swish/Switch ou l’art de se reconcentrer !
Tout gardien a connu ce moment lors d’un match !
Ce moment où personne, ni l’entraineur, ni les coéquipiers ne peuvent l’aider.
Je pense que vous savez de quoi je veux vous parler…
Ce sentiment de solitude qui va faire cogiter le gardien de but à la suite d’un geste raté, d’une « boulette » voir pire d’un but encaissé.
Il va se refaire sans cesse la scène dans sa tête et va « sortir du match », perdre sa concentration ou même perdre sa confiance en lui.
Rare sont les mots venant d’autres personnes qui pourront l’aider à dépasser ces pensées négatives mais il y a des outils qui peuvent lui permettre de se ressaisir.
Ces outils, j’aurai aimé les connaître lorsque j’étais joueur car ils m’auraient certainement aidé à ne pas passer complètement à côté de certains matchs.
Nous vivons une période propice pour les mettre en place car la préparation mentale nécessite comme toute préparation, de l’entrainement.
Et l’absence de match pour la plupart d’entre nous va nous laisser le temps de s’exercer.
Aujourd’hui je vais vous parler du Swish, un outil qui nous vient de la PNL (la Programmation Neuro-Linguistique pas le groupe de Rap 
).
).Selon les auteurs, cela va se passer en 3 ou 4 étapes :
– l’ancrage. 
– trouver le bon geste/mot déclencheur. 
– identifier le bon moment.
– vérifier les effets (cette étape n’est pas toujours indiquée). 
L’ancrage dans notre cas signifie l’identification de mots, phrases, sensations qui nous mettent dans un état positif nous permettant de rester concentré.
Je conseille régulièrement à mes gardiens de se souvenir de leur meilleur match, de leur plus bel arrêt et d’essayer de revivre mentalement ce moment pour ressentir à nouveau ces sensations.
Ce n’est pas magique ni immédiat, il faut faire cet exercice régulièrement.
Le déclencheur va être un geste ou une phrase que le gardien va associer à ce souvenir.
Par exemple : Serrer le poing, taper dans ces mains, trouver un mot.
Utiliser régulièrement ce déclencheur en même temps que vous vous remémorez votre souvenir pour qu’inconsciemment votre cerveau associe les deux.
Identifier le bon moment. Vous ou votre gardien de but devez sentir lorsque des pensées négatives envahissent votre esprit et vous empêche de rester concentrer et donc performant.
Plus vite vous serez capable de le faire, plus vite vous pourrez utiliser votre déclencheur pour tenter d’activer le Switch.
C’est ce qu’on appelle L’Intelligence Émotionnelle. Comprendre ce que l’on ressent afin de mieux gérer ses émotions, pour prendre des décisions rationnelles.
Mon conseil : prenez le réflexe de vous demander « Qu’est-ce que je ressens là ? ». Vous comprendrez votre état émotionnel et pourrez ensuite prendre du recul sur face à la situation et agir en conséquence. 
Vérifier les effets. Comme je vous l’ai expliqué, ce n’est pas magique et cet outil nécessite de l’entrainement.
Il est possible que sur le moment, vous ne ressentiez aucun effet immédiat, mais au fur et à mesure d’entrainement et d’application à l’entrainement, en match, vous maitrisiez mieux cet outil.
Vous comprenez mieux pourquoi je vous ai dit que la période actuelle est propice à mettre en place le Swish.
Vous avez le temps de vous exercer, de tester des choses (notamment pour le déclencheur), d’ancrer en vous ce souvenir.
En même temps que j’écris ce mail, je me rends compte qu’inconsciemment il m’arrive d’utiliser le Swish/Switch en dehors des terrains, dans ma vie professionnelle.
————-
Le Swish peut vous sauver un match, j’ai donc décidé d’en faire aussi une vidéo !
Dans cette vidéo je te donne un exemple de progression pour bien maitriser cet outil et TE l’approprier.
Dites-moi ce que vous pensez de la vidéo en commentaire.
Peut-être que vous appliquez déjà le Swish ou une autre technique, n’hésitez pas à partager votre expérience sous la vidéo pour que le plus grand nombre de gardiens de but puisse en bénéficier.
Et puis si elle vous a plu… pensez au petit pouce bleu cela contribuera à mettre la vidéo en valeur.
2020 Cedric Florentin – Vie privée – Contactez-nous